Я уверенно утверждаю, что главным инструментом, которым может управлять человек для укрепления своего здоровья и долголетия, является ДЫХАНИЕ!
Лучше всех владеют дыханием йоги. Удивляет разнообразие способов дыхания. Чтобы всё это освоить не хватит жизни! Даже прочитать в Интернете об этом – сложный процесс и мало кто на это решится.
С 2013 года, больше восьми лет я на своём здоровье ощущаю, как полное дыхание влияет на моё здоровье, и, уверен, на длительность жизни.
Из всего разнообразия и назначения разных видов дыхания я остановился на одном: медленный вдох – спокойный выдох – пауза, по времени, обязательно дольше вдоха и выдоха вместе взятых, а в идеале, в несколько раз дольше!
И так, действуем:
- Обязательно дышать только носом.
- Обязательно – полное дыхание.
- Цикл дыхания: медленный вдох – спокойный выдох – пауза, обязательно дольше вдоха и выдоха вместе взятых. В идеале, в несколько раз дольше!
- Используете циклы дыхания удобные вам в конкретной ситуации согласно таблицы.
- Осознанно управляйте дыханием.
- Управляя дыханием, воздействуйте на вегетативную нервную систему.
- Удлиняя цикл дыхания за счет паузы, укрепляйте своё здоровье.
- Живите дольше!
Подробное исполнение упражнения смотрите здесь.
Есть такое выражение:
Движение – это жизнь!
Но движение без дыхания невозможно!!!
Дыхание – это фитнес, который всегда со мной!
Кроме, собственно, дыхания, это занятие имеет множество сопутствующих достоинств и всего один недостаток – неумение правильно дышать, с вытекающими последствиями!
Способностью правильно дышать обладает каждый, нужно только осознать это и действовать!
Сопутствующие достоинства:
- Это упражнение не требует, каких либо затрат. Если сказать коммерческим языком – не требует инвестиций.
- Если для плавания вам потребуется, как минимум, плавки или купальник, то для дыхания требуется только ваше желание быть здоровым и долго жить, наслаждаясь своим дыханием.
- Можно тренироваться везде: на остановке, в машине, в самолете, трамвае, где угодно и, даже при плавании.
- Если вы знаете про другие достоинства, напишите мне в почту сайта goldmenvaleriy@yandex.ru или в комментарии к этой статье.
Будьте здоровы!
С уважением к Вам, Вашему здоровью и бизнесу!
Валерий Воронин
Вся информация, которую вы получили от меня это информация к осмыслению и осознанию и не носит призывов к действию. Если захотите что-то изменить в своей жизни, посоветуйтесь с лечащим врачом или специалистом в этой области знаний.